Najlepszy przepis na zielone smoothie

18 marca 2021 Proste i smaczne przepisy na świeżo wyciskane soki

Jasne, wiem, że szpinak smoothie nie brzmi tak atrakcyjnie, ale kiedy zrobić prawo to może być poza pyszne. Z setkami 5-gwiazdkowych recenzji, nadszedł czas, aby zobaczyć, dlaczego jest to najlepszy zielony przepis smoothie.

Czy zastanawiasz się, dlaczego ktoś byłby podekscytowany, aby pić coś tak zielonego, jak to? Słyszę ya - byłem dokładnie tam, gdzie ty. Podobnie jak ponad milion innych osób, które piły to smoothie w naszym darmowym 7-dniowym wyzwaniu.

Picie tego codziennego smoothie pomogło mi zdobyć ciało i energię do zrobienia kilku niesamowitych rzeczy, takich jak przebiegnięcie 47 mil Wielkiego Kanionu, przejechanie na motocyklach przez Maroko, wydanie dwóch bestsellerowych książek z przepisami i stworzenie przydomowego ogródka dla moich dzieci. Ten codzienny nawyk utrzymywał moje dzieci w zdrowiu, kiedy nie mieliśmy ubezpieczenia zdrowotnego, dodawał nam energii w przerwach między szkołą a uprawianiem sportu i odżywiał nas tak, że nie musimy brać witamin.

Kiedy stworzyłam ten przepis na zielone smoothie... zmienił on moje życie na więcej sposobów, niż kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić. To była miłość od pierwszego łyku dla mnie, dwójki moich dzieci i ponad miliona innych osób, które bały się szpinakowego smoothie.

Czy przepisy na zielone smoothie są zdrowe?

To, co jemy, może naprawdę przekształcić nasze ciała i nasze życie w potężny sposób. Szczególnie z tym przepisem na smoothie, jak widziałem w życiu tak wielu moich przyjaciół, rodziny i społeczności online. Mieszanie szpinaku do owocowego smoothie to świetny sposób, aby zwiększyć swój system odpornościowy, jak również naturalnie energetyzować.

Większość smoothie są wykonane tylko z owoców i płynu, który jest wysoki w cukier i może powodować stany zapalne. Zielone smoothie, z drugiej strony, jest wykonane z owoców, płynów roślinnych i zieleni liściastej.

Ten przepis jest pełen żelaza, potasu i witamin - i smakuje jak tropikalny przysmak z wszystkich owoców wyspy. A najlepsze jest to, że jest tak prosty i szybki w przygotowaniu! Potrzebujesz tylko 4 składników i wszystkie z nich możesz znaleźć w swoim lokalnym sklepie spożywczym (nie kosztują też fortuny!). Jak cały czas powtarzam - jestem za tym, aby zdrowe odżywianie było w przystępnej cenie, aby było zrównoważone.

Zielone smoothie może smakować tak samo dobrze jak zwykłe smoothie, a dodatkowo ma niesamowite korzyści zdrowotne.

Jak zrobić smoothie ze szpinaku

Wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić smaczne zielone smoothie to blender, owoce i zielenina. Właściwy stosunek szpinaku do owoców sprawia, że słodkie, jak również pomaga czerpać wszystkie korzyści zdrowotne z zielonego smoothie. Kluczem jest korzystanie z przepisów, które faktycznie smakują dobrze i przestrzeganie moich prostych wskazówek poniżej.

Składniki, których będziesz potrzebować:

  • świeży szpinak
  • mrożony ananas
  • mrożone mango
  • świeży banan
  1. Zmiksuj w blenderze 1 filiżankę szpinaku (lub innego liściastego zielonego warzywa, które wybierzesz). Dodanie zielonych liści do smoothie zwiększa zawartość fitoskładników i błonnika, co spowalnia wchłanianie cukrów do organizmu.
  2. Następnie dodaj 1 szklankę płynu i dobrze wymieszaj (aż wszystkie kawałki liści znikną).
  3. Wrzuć do blendera owoce, takie jak mrożone mango, ananas i banany.
  4. Następnie ponownie zmiksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
  5. Podawaj smoothie natychmiast, aby uzyskać maksymalne odżywienie.

Czy czujesz szpinak w tym smoothie?

Nie byłbyś pierwszym, który spojrzał na ten przepis i powiedział "Nie ma mowy!". Zielony! Szpinak! Fuj! A jednak nie odchodź! Te jaskrawo zielone przepisy na smoothie faktycznie zachwycą Twoje kubki smakowe. Będziesz mieć nawet dodatkowy pep w kroku, gdy zdasz sobie sprawę, jak świetnie się czujesz!

Nawet dzieci uwielbiają ten przepis na zielone smoothie! Zaczęłam miksować to smoothie w klasie przedszkolnej mojej córki Klary cztery lata temu. Teraz co roku odwiedzam jej szkołę, aby przygotowywać ten przepis z każdą nową klasą. Ten przepis jest tak pyszny!

5 najważniejszych wskazówek dotyczących blendowania smoothie

  1. Postępuj zgodnie z zasadą 60/40. Kiedy przygotowujesz swoje pierwsze zielone smoothie, nie wrzucaj wszystkiego do blendera. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie smakować paskudnie, jeśli zrobisz je na chybił trafił. Aby zaoszczędzić Ci kilku nieudanych prób, wyciągnij te urocze, małe miarki i naucz się, jak zrobić własne zielone smoothie.
  2. Miksuj etapami, aby uniknąć kawałków liści. Żucie zielonego smoothie to nie zabawa! Aby uzyskać "gładkie" doświadczenie zielonego smoothie, najpierw zmiksuj zieleninę i płynną bazę. Następnie dodaj pozostałe owoce i ponownie zmiksuj.
  3. Zrezygnuj z lodu i zamroź niektóre owoce. Chcesz, aby Twoje zielone smoothie było wyjątkowo chłodne? Zamroź swoje ulubione owoce, takie jak dojrzałe banany, winogrona, ananasy czy jagody. Możesz również zamrozić liściastą zieleninę w torebce nadającej się do zamrażania. Pamiętaj tylko, aby zamrożoną zieleninę dodać bezpośrednio do blendera.
  4. Używaj surowych, naturalnych substancji słodzących. Dodaj naturalnie słodkie owoce do każdego smoothie, które smakuje gorzko lub zbyt "zielono". Moje ulubione naturalnie słodkie owoce to banany, mango, jabłka, gruszki lub daktyle.
  5. Przygotuj smoothie z wyprzedzeniem, aby uzyskać idealny fast food. Życie jest szalenie zabiegane - szczególnie rano. Dlatego właśnie uważamy, że zielone smoothie to najzdrowszy fast food dla ludzi, którzy ciągle są w ruchu. Możesz przygotować smoothie, a nawet zmiksować je dzień wcześniej i przechowywać w lodówce.